坐禅は、安楽の法門と言われます。

静かに音を立てず、静かにお坐りなさいませ。

坐りましたら、腰骨を前に出し

首スジを立て、アゴを引き寄せて下さい、

口は、舌と歯とを密にし、空気の入る隙間をつくりません。

目は、半眼にして１メートル程度に視線を落し、

静かに息ずかいに合わせて、鼻からゆっくりと出息

入息は、速やかに鼻から入れます。

出息に合わせて１から１０までを数えて下さい。

　一息中　　イ～～～～～チ　

　　　一息中　　ニ～～～～～イ　と

これを十までやります。（これを十まで遣れなくて結構）

慣れれば３０秒に一息　　４０秒に一息になります。

全身心一切を息ずかいにしてしまえば、妄想が流れます、

どの様な妄想も流れます。

妄想が無くなった処を無心といいます。

坐禅は、佛行です。南無坐禅如来です。

悩み、苦しみ、思い、願い、一切を洗浄し尽くします。

チャチな自分はありません。

具体的なこと、専門的なことは、抽解鐘の後にしましょう。

静かにお坐り下さい。

あなたの全身心で佛印をおつくりなさい。